شب های روشن

شب های ورزشی با جدیدترین اخبار دنیای ورزشی ، فوتبال ، بدنسازی ، سلامت و…


انِت مگنسون (گفتگوی دوستانه زنده در اینستاگرام)

۶ام اردیبهشت ۱۳۹۶
انِت مگنسون ، بدنساز، مربی و داور بین المللی سوئدی. در ادامه گفتگوهای دوستانه صفحه اینستاگرام ادکوان، و بنا به پیشنهاد شما کاربران عزیز، خانم انِت دعوت ما رو قبول کردند و مهمان برنامه ما بودند. در این گفتگو برخی سوالات و مسائل مربوط به ورزش زنان، بررسی شد و پاسخ های مهمان عزیزمان، بسیاری از سردرگمی ها و شبهات مربوط به مسائلی چون کاهش یا افزایش وزن، مصرف مکمل توسط بانوان، روشهای تمرینی، شباهتهای بین بانوان . آقایان و … گفتگو شد. در ضمن، ممنونیم از همه شما عزیزان که سوالاتتون رو برای ما فرستادین. امید که بتونیم با این اتفاق ...
ادامه : انِت مگنسون (گفتگوی دوستانه زنده در اینستاگرام)

۱۰ حقیقت مهم در مورد BCAAs

۶ام اردیبهشت ۱۳۹۶
۱۰ حقیقت مهم در مورد BCAAs هنگامی که شما برای یک مدت طولانی‌ یک برنامه تکراری را انجام دهید این امکان وجود دارد که با عدم رشد عضلات یا به اصطلاح استپ عضلانی مواجه شوید. اگر در حال حاضر شاهد آن پیشرفتی نیستید که انتظار آن را داشتید ممکن است به این دلیل باشد که میزان سرعت تجزیه عضلات در شما با میزان سرعت ساخت آنها یکسان باشد و در این حالت پیشرفت شما مختل خواهد شد.برای مقابله با این موضوع مصرف یک مکمل (BCAAs) را مد نظر قرار دهید.در زیر ۱۰ حقیقت در مورد مکمل (BCAAs) که شما نیاز به دانستن ...
ادامه : ۱۰ حقیقت مهم در مورد BCAAs

دانلود آهنگ جدید هومن سزاوار وقتش شده

۶ام اردیبهشت ۱۳۹۶
دانلود آهنگ جدید هومن سزاوار وقتش شدهآهنگ جدید و شنیدنی از هومن سزاوار بنام وقتش شده همراه با متن ترانه و کیفیت عالی از رسانه صبا موزیکترانه : لیلا عنایتی , آهنگ : هومن سزاوار , تنظیم : انوشیروان تقویDownload New Music Hooman Sezavar – Vaghtesh Shodeh With Text On Saba-Music And Direct linksمتن آهنگ هومن سزاوار وقتش شدهوقتش شده بگم بگم که عاشقم محاله ممکنه از زندگیت برم وقتش شده بیای از عاشقی بگی تا واسه هردومون شروع شه زندگی حال منو دلم خوبه کنار تو میشه منم بشم دار و ندار تو دوست دارم هاتو فقط به من بگو تو هم مثل ...
ادامه : دانلود آهنگ جدید هومن سزاوار وقتش شده

دانلود آهنگ جدید رضا صادقی من با توام

۶ام اردیبهشت ۱۳۹۶
دانلود آهنگ جدید رضا صادقی من با توامموزیک بسیار زیبا و شنیدنی از رضا صادقی بنام من با توام همراه با تکست موزیک و دو کیفیت متفاوت از صبا موزیکDownload New Music Reza Sadeghi – Man Ba Toam With Text On Saba-Music And Direct linksمتن آهنگ من با توام رضا صادقیاین کوچه ها بارونو زیبا کرده هر بار من با توام حس میکنم تو آسمونم حتی اگه دلشوره دنیامو بگیره این شهر باعث میشه که عاشق بمونم واسه تموم آدماش دلتنگ میشم فکر و خیالم زندگیم رویام اینجاست دور از تو حتی تو خود خونم غریبم هر جای دنیا که برم ...
ادامه : دانلود آهنگ جدید رضا صادقی من با توام

دانلود آهنگ جدید امید جهان یا رسول الله

۵ام اردیبهشت ۱۳۹۶
دانلود آهنگ جدید امید جهان یا رسول اللهموزیک بسیار زیبا از امید جهان بنام یا رسول الله همراه با تکست موزیک و دو کیفیت متفاوت از رسانه بزرگ صبا موزیکDownload New Music Omid Jahan – Ya Rasoolallah With Text On Saba-Music And Direct linksمتن آهنگ یا رسول الله امید جهانیا رسول الله به قربون جمال روی تو وای که مو مردم حبیبی مردم از بوی تو یا رسول الله به قربون جمال روی تو وای که مو مردم حبیبی مردم از بوی تو یا رسول الله رسول نازنینی چراغ آسمون شمع روی زمینی یا رسول الله محمد تو امینی سپه سالار کل ...
ادامه : دانلود آهنگ جدید امید جهان یا رسول الله

دانلود آهنگ جدید آروین نمیشه بگذری

۵ام اردیبهشت ۱۳۹۶
 دانلود آهنگ جدید آروین نمیشه بگذریموزیک شنیدنی از آروین بنام نمیشه بگذری همراه با تکست موزیک و دو کیفیت متفاوت از رسانه بزرگ صبا موزیکترانه و آهنگسازی: آرش AP ؛ تنظیم, میکس و مستر: مسعود جهانیDownload New Music Arvin – Nemishe Begzari With Text On Saba-Music And Direct linksمتن آهنگ نمیشه بگذری آروینبیا آروم بگو در گوشم که اون روزای خوب رو باز میاری بازم با من بخند آتیشم بزن بیا میخوام تموم شه بیقراری نمیشه بگذری نه بدون عاشق ترینم عاشق ترین مرد زمینم نمیشه بگذری من دیوونه ترینم دوباره بشکنی بازم همینم میشینم به پات تا بیای باز دیوونم کنی ...
ادامه : دانلود آهنگ جدید آروین نمیشه بگذری

۱۰ نکته برای داشتن بدنی کاملا چند تیکه

۵ام اردیبهشت ۱۳۹۶
۱۰ نکته برای داشتن بدنی کاملا چند تیکه: ۱)سیکل های مصرف کربوهیدرات: مصرف کربوهیدرات را حدود ۴-۵ روز محدود کنید و سپس در دو روز بعدی افزایش دهید. وقتی کالری کمی مصرف میکنید و کربئهیدرات مصرفی را به ۱۰ گرم در روز یا کمتر کاهش میدهید تحت تاثیر عوامل هورمونی وارد فاز چربی سوزی جدی ای میشوید و وقتی پروسه را برعکس کرده و کربوهیدرات مصرفی را به ۲۵۰-۳۰۰ گرم در روز افزایش میدهید متابولیسم بدن را حتی افزایش هم میدهید.فقط یادتان باشد به اندازه کافی پروتیین مصرف کنید تا عضلات را از دست ندهید. ۲)مصرف کربوهیدرات را برای مدت طولانی محدود نکنید: مصرف زیاد ...
ادامه : ۱۰ نکته برای داشتن بدنی کاملا چند تیکه

طرح های ۳ ماهه و ۶ ماهه رژیم افزایش حجم

۴ام اردیبهشت ۱۳۹۶
طرح های ۳ ماهه و ۶ ماهه رژیم افزایش حجم افزایش حجم عضله بدون اضافه کردن چربی های « ظاهر خراب کن » نیاز به یک برنامه خاص دارد. ۲ برنامه رژیمی داریم یکی طراحی شده تا کمک کند که ۵ کیلو عضله در مدت ۳ ماه اضافه کنید بدون آن که مقدار چربی بدن در حد قابل توجهی اضافه شود. دومی هم برنامه ای است که اجازه می دهد طی ۶ ماه به همان هدف برسید. شاید با خودتان بگویید به نظر منطقی نیست. چه کسی هست که نخواهد به جای ۶ ماه ، طی ۳ ماه ۵ کیلو عضله بسازد؟ ...
ادامه : طرح های ۳ ماهه و ۶ ماهه رژیم افزایش حجم

دانلود آهنگ جدید ۷ باند دنیای بعد تو

۴ام اردیبهشت ۱۳۹۶
دانلود آهنگ جدید ۷ باند دنیای بعد توآهنگ بسیار زیبا و فوق العاده شنیدنی از گروه 7 باند بنام دنیای بعد تو همراه با تکست موزیک و لینک مستقیمDownload New Music 7 Band  – Donyaye Bade To WithText On Saba-Music And Direct linksمتن آهنگ دنیای بعد تو ۷ باندکاری نمیشه کرد برای موندنت گذشته از منو گریه و التماس قلبم واسه توئه هر جا اگه بری کاری نمیشه کرد قلبت منو نخواست کاشکی یه جمله بود که معجزه میکرد میشد با گفتنش عوض بشه حالت کاشکی میشد منو قانع میکردی تا وقتی داری میری نیام دنبالت برایِ تو بمیرمو زنده بشم به ...
ادامه : دانلود آهنگ جدید ۷ باند دنیای بعد تو

دانلود آهنگ جدید ۷ باند ادعا

۴ام اردیبهشت ۱۳۹۶
دانلود آهنگ جدید ۷ باند ادعاآهنگ بسیار زیبا و فوق العاده شنیدنی از گروه 7 باند بنام ادعا همراه با تکست موزیک و لینک مستقیمDownload New Music 7 Band  – Eddea WithText On Saba-Music And Direct linksمتن آهنگ ادعا ۷ بانداز همون لحظه که عاشقت شدم تو رو خواستم حتی بیشتر از خودم حس دلتنگی رو داشتم تو رو تنها نمیذاشتم کاش میشد بیای و باز شروع کنی دوباره قلبم و زیر و رو کنی آخه تو هنوز باهامی تو هوای نفسامی عشقت باهامه این ادعامه که کسی مثل من عاشق تو نیست قلبت چی میشه مال کی میشه وقتی ...
ادامه : دانلود آهنگ جدید ۷ باند ادعا