شب های روشن

دانلود آهنگ جدید رضا شیری هوای خونه

۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶

دانلود آهنگ جدید رضا شیری هوای خونه

ترانه ای شنیدنی و زیبای خواننده رضا شیری بنام هوای خونه همراه با من موزیک و دو کیفیت

شعر و موزیک : پیمان زارعی / تنظیم کننده : آرش خادمی

Download New Music Reza Shiri – Havaye Khoone With Text On Saba-Music

havaye khone دانلود آهنگ جدید رضا شیری هوای خونه

متن آهنگ هوای خونه رضا شیری

دیگه بسه یه روزی به گوش تو میرسه اون که بدجوری دلواپسه برات منم
نپرس ازم که خودت حالمو میدونی هرچی باشه تو که نمیمونی کنار من
شاید یک روز چش تو تر شه باید روزات این جوری سر شه
آره شاید یک روز چش تو تر شه تو باید روزات این جوری سر شه
از دلم خبر نداری که راحتی میگی نمونده هیچ فرصتی همه چی تمومه
شک نکن هوای خونه بی تو پسه تو خوب باشی واسه من بسه تو خوبیت آرزومه
شاید یک روز چش تو تر شه باید روزات این جوری سر شه
آره شاید یک روز چش تو تر شه تو باید روزات این جوری سر شه
شاید یک روز چش تو تر شه باید روزات این جوری سر شه
آره شاید یک روز چش تو تر شه تو باید روزات این جوری سر شه

رضا شیری هوای خونه

منبع : دانلود آهنگ جدید رضا شیری هوای خونه

دانلود آهنگ جدید زانیار خسروی حسودیم میشه

۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶

دانلود آهنگ جدید زانیار خسروی حسودیم میشه

همینک ترانه جدید و زیبای شنیدنی خواننده زانیار خسروی بنام حسودیم میشه با متن موزیک و لینک مستقیم

موزیک / ترانه سرا / تنظیم کننده : زانیار خسروی

Exclusive Song: Xaniar – “Hasoodim Mishe” With Text And Direct Links In Saba-Music

hasodim mishe دانلود آهنگ جدید زانیار خسروی حسودیم میشه

متن آهنگ حسودیم میشه زانیار خسروی

همه زندگیمو گرفتی بهم یه دنیا غم دادی
حسودی میکنم به اینکه بدون من بیشتر از همیشه شادی
وقتی رفتی واست یه آرزو کردم که دنیا بهتریناشو سر راهت بزاره
وقتی رفتی گفتم بهت بخشیدمت آخه فکر میکردم که برمیگردی دوباره
وقتی رفتی واست یه آرزو کردم که دنیا بهتریناشو سر راهت بزاره
وقتی رفتی گفتم بهت بخشیدمت آخه فکر میکردم که برمیگردی دوباره

زانیار خسروی حسودیم میشه

منبع : دانلود آهنگ جدید زانیار خسروی حسودیم میشه

دانلود آهنگ جدید امیرعلی لابد یه نفر هست

۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶

دانلود آهنگ جدید امیرعلی لابد یه نفر هست

و حالا موزیک جدید و بسیار شنیدنی خواننده امیرعلی لابد بنام یه نفر هست با لینک مستقیم و همراه با متن رایگان

ترانه و موزیک : امیرعلی / تنظیم کننده : سعید ساشا

Download New Music Amir Ali – Labod Ye Nafar Hast With Text On Saba-Music

Labod Ye Nafar Has دانلود آهنگ جدید امیرعلی لابد یه نفر هست

متن آهنگ لابد یه نفر هست امیرعلی

انقد نگو قلبتو نمیدی تو به هیچکس لابد یه نفر هست لابد یه نفر هست
انقد نگو قلبتو کردی چرا بن بست لابد یه نفر هست لابد یه نفر هست
دیوونه و داغون و پریشون چشاشم شاید نمیدونه که اینجوری فداشم
درگیر دم و بازدم اون نفساشم شاید نمیدونه اسیر خنده هاشم
قلبم رو تو ویترین گذاشتم نزنید دست لابد یه نفر هست لابد یه نفر هست
قلبم رو تو ویترین گذاشتم نزنید دست لابد یه نفر هست لابد یه نفر هست
انقدر شنیدم چرا تنهایی تو از بس لابد یه نفر هست لابد یه نفر هست
یک بار که نه این واسه ی هر روز هفتس لابد یه نفر هست لابد یه نفر هست
دیوونه و داغون و پریشون چشاشم شاید نمیدونه که اینجوری فداشم
درگیر دم و بازدم اون نفساشم شاید نمیدونه اسیر خنده هاشم
قلبم رو تو ویترین گذاشتم نزنید دست لابد یه نفر هست لابد یه نفر هست
قلبم رو تو ویترین گذاشتم نزنید دست لابد یه نفر هست لابد یه نفر هست
دیوونه و داغون و پریشون چشاشم شاید نمیدونه که اینجوری فداشم
درگیر دم و بازدم اون نفساشم شاید نمیدونه اسیر خنده هاشم
قلبم رو تو ویترین گذاشتم نزنید دست لابد یه نفر هست لابد یه نفر هست
قلبم رو تو ویترین گذاشتم نزنید دست لابد یه نفر هست لابد یه نفر هست

امیرعلی لابد یه نفر هست

منبع : دانلود آهنگ جدید امیرعلی لابد یه نفر هست

دانلود آهنگ جدید همایون شجریان خلیج پارس

۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶

دانلود آهنگ جدید همایون شجریان خلیج پارس

سوپرایز دیگری این لحظه از صبا موزیک ، دانلود آهنگ جدید هنرمند خوش صدا همایون شجریان بنام خلیج پارس همراه با تکست

ترانه سرا : حسین فرهنگ مهر / آهنگسازی ، تنظیم کننده ، میکس و مسترینگ : علی قمصری

Download New Music Homayoun Shajarian – Khalij E Pars With Text And Direct Links In Saba-Music

Khalij E Pars دانلود آهنگ جدید همایون شجریان خلیج پارس

متن آهنگ همایون شجریان به نام خلیج پارس

خُرش خیزاب‌های نیلگون دریای پارس
بازتابی هست از نام غرورافزای پارس
تا به‌یاد آرد شکوه روزگار باستان
کی خلیج پارس از بیگانگان گیرد نشان
هم‌نوا خیزاب‌ها خوانند با من این سرود
باد بر هر چه نشان از پارس دارد بس درود
هم‌نوا و هم‌سُرا خیزاب‌های پُرخروش
می‌زنند ایرانیان را سربه‌سر بانگِ بهوش
یک‌زبان و یک‌دل و هم‌بسته و هم‌داستان
مرزها را با خردورزی زدایید از میان
پاک باید تا کنید آثار ننگین‌نامه‌ها
کرد آنچه پاره‌پاره میهن و از هم جدا جدا
سربه‌سر باشید مانند دماوند استوار
هم‌دل و هم‌آرمان و ایران‌زمین را پاسدار

همایون شجریان خلیج پارس

منبع : دانلود آهنگ جدید همایون شجریان خلیج پارس

دانلود آهنگ جدید فریدون آسرایی روزای روشن

۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶

دانلود آهنگ جدید فریدون آسرایی روزای روشن

در این ساعت برای شما عزیزان سایت صبا موزیک ، آهنگ روزای روشن فریدون آسرایی و مانی رهنما همراه با میتن و دو کیفیت عالی در ادامه

شاعر : احمد امیرخلیلی / موزیک و تنظیم کننده : بهروز صفاریان

Download New Music Fereydoun Asraei Ft Mani Rahnama | Roozaye Roshan With Text On Saba-Music

Roozaye Roshan دانلود آهنگ جدید فریدون آسرایی روزای روشن

متن آهنگ روزای روشن فریدون آسرایی و مانی رهنما

من از طوفان نمیترسم هنوزم تا هستی تو از اقیانوس رد شم
به من آرامشی دادی بتونم با رویای تو از کابوس رد شم
من از طوفان نمیترسم هنوزم تا دست من تو دست نور باشه
کسی مثل تو تو دنیا ندیدم دلش دریا نگاهش کوه باشه
روزای روشنو از چشم تو دیدم این منظره خوبه بی پنجرم نکن
تنهاتر از توام تنهاترم نکن
من این رویا رو از تو دوست دارم همین فکری که تو دنیام کم بود
یه حسی که منو دلگرم میکرد یه حسی که کسی دلواپسم بود
کسی مثل تو وقتی شک ندارم تو از طوفان نترسیدی که هستی
نگام مات تماشاته همیشه دلم گرمه به خورشیدی که هستی
روزای روشنو از چشم تو دیدم این منظره خوبه بی پنجرم نکن
تنهاتر از توام تنهاترم نکن

فریدون آسرایی روزای روشن

منبع : دانلود آهنگ جدید فریدون آسرایی روزای روشن

دانلود آهنگ جدید امیرعلی زمانیان فکرشم بده

۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶

دانلود آهنگ جدید امیرعلی زمانیان فکرشم بده

امیرعلی زمانیان این بار با آهنگی بنام فکرشم بده با کیفیت ۳۲۰ و ۱۲۸ به مراه میتن ترانه و لینک مستقیم دانلود

آهنگسازی : امیرعلی زمانیان / شعر : محمد کاظمی / تنظیم : سیاوش صدری

Download New Music Amir Ali Zamanian – Fekresham Bade With Direct Links And Text On Saba-Music

Fekresham Bade دانلود آهنگ جدید امیرعلی زمانیان فکرشم بده

متن آهنگ فکرشم بده امیرعلی زمانیان

بگو از چی تو اینهمه پریشونی که داری به این آسونی ریشه رابطمونو میسوزونی
کاری دیگه بر نمیاد از من وقتی که نمیخوای اصلا واسه یه لحظه کنارم بمونی
اگه دیگه قراره دیگه نبینم چشماتو بگو تا بسوزونم تو قلبم رویاتو
ولی آخه چیکار کنم خاطراتو
آخه چجوری فراموش کنم حرفاتو واسه کی تعریف کنم ماجراتو
بگو چرا آتیش میزنی این ارتباطو
حتی فکرشم بده دل تو منو نخواد حتی فکرشم بده کسی جای تو بیاد
آخه فکری غیر تو نمیچرخه تو سرم حتی فکرشم بده که من از تو بگذرم
از ته قلبم صدامو بشنو مگه به جز تو من کیو دارم
بغضم میگیره اگه بری تو بعیده بی تو طاقت بیارم
حتی فکرشم بده دل تو منو نخواد حتی فکرشم بده کسی جای تو بیاد
آخه فکری غیر تو نمیچرخه تو سرم حتی فکرشم بده که من از تو بگذرم

امیرعلی زمانیان فکرشم بده

منبع : دانلود آهنگ جدید امیرعلی زمانیان فکرشم بده

دانلود موزیک حجت اشرف زاده عشق را پایان نیست

۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۶

دانلود موزیک حجت اشرف زاده عشق را پایان نیست

و همینک از سایت بزرگ صبا موزیک ، دانلود ترانه حجت اشرف زاده بنام عشق را پایان نیست همراه با متن

ترانه سرا : احمد امیرخلیلی / موزیک و تنظیم کننده : امیرحسین سمیعی

Download New Song By : Hojat Ashrafzadeh & Ashkan Kamangari – Eshgh Ra Payan Nist With Text

Eshgh Ra Payan Nist دانلود موزیک حجت اشرف زاده عشق را پایان نیست

متن آهنگ عشق را پایان نیست اشرف زاده و اشکان کمانگری

ایستادیم پای رویایی که ذره ای خاک به دشمن ندهیم
هر چه خواهند بگویند که ما جز به خاک تو وطن تن ندهیم
ایستادیم مثل کوهی که بر آن آسمانی به بلنداش در این سطح نبود
وطنم لاله بشکوه غریبی است که هنوز هیچ عقابی در اندازه آن فتح نبود
نام من ایران است موج دریادیده کشتی در طوفان امن ترین ساحل ها
کار عقل است یا عشق این جنون در جانها میرساند سرها میکشاند دلها
ایستادیم دل به دریا بزنیم ترسی از طوفان نیست
عشق را آوازیست عشق را پایان نیست
ایستادیم تا از این نسل هنوز نام سردار جدیدی برسد
آتش عشق است بگو منتظری با از این کوچه شهیدی برسد
نام من ایران است موج دریادیده کشتی در طوفان امن ترین ساحل ها
کار عقل است یا عشق این جنون در جانها میرساند سرها میکشاند دلها

حجت اشرف زاده عشق را پایان نیست

منبع : دانلود موزیک حجت اشرف زاده عشق را پایان نیست

دانلود آهنگ جدید سعید مدرس آوای اردیبهشت

۹ اردیبهشت ۱۳۹۶

 دانلود آهنگ جدید سعید مدرس آوای اردیبهشت

آهنگ جدید و شنیدنی از سعید مدرس بنام آوای اردیبهشت همراه با متن ترانه و کیفیت عالی از رسانه بزرگ صبا موزیک

ترانه: رویا شکیب, موزیک و تنظیم: سعید مدرس

Download New Music Saeed Modarres – Avaye Ordibehesht With Text On Saba-Music And Direct links

Saeed Modarres – Avaye Ordibehesht دانلود آهنگ جدید سعید مدرس آوای اردیبهشت

متن آهنگ آوای اردیبهشت سعید مدرس

باور کنی یا نه باور کنی یا نه هوزم تو سرنوشتت نقش داری
تو زنده هستی و تو زنده هستی و محاله فردارو تنها بذاری
وقتی که درها روت بستس سختی به اوجش رسیده
اینجا کسی منتظرت هست که تو قلبش پر از امیده
داره به گوش میرسه آوای اردیبهشت
شاید این بهار برامون بهترین هاشو نوشت
داره به گوش میرسه آوای اردیبهشت
شاید این بهار برامون بهترین هاشو نوشت
آهنگ بارونو شب های آرومو توی تقویم وجودت پیدا کن
پاییز دلگیرو دیروز غمگینو رها کن راهتو از غم جدا کن
داره به گوش میرسه آوای اردیبهشت
شاید این بهار برامون بهترین هاشو نوشت
داره به گوش میرسه آوای اردیبهشت
شاید این بهار برامون بهترین هاشو نوشت

سعید مدرس آوای اردیبهشت

منبع : دانلود آهنگ جدید سعید مدرس آوای اردیبهشت

۴ مکملی که در دوره حجم باید از آنها استفاده کنید

۹ اردیبهشت ۱۳۹۶

۴ مکملی که در دوره حجم باید از آنها استفاده کنید

در زیر ۴ مکمل کارامد و خوب برای شما معرفی‌ خواهد شد که می‌توانند شما را در دوره حجم کمک کنند.

۴ مکملی که در دوره حجم باید از آنها استفاده کنید

۴ مکملی که در دوره حجم باید از آنها استفاده کنید

۱) کراتین

کراتین باعث افزایش ظرفیت فسفاژن یا کراتین فسفات در بدن شما میشود که این سیستم انرژی به شکل کارامدی میتواند باعث افزایش ظرفیت غیر هوازی شما شود.اساسا این سیستم مناسب برای بهبود قدرت، استقامت و ریکاوری بین ‌ست‌ها می‌باشد.یکی‌ از جنبه‌های بسیار مهم کراتین این است که میتواند در طول روز ها، هفته‌ها و ماه‌ها به تدریج حجم تمرینی شما را افزایش دهد و حجم تمرینی بیشتر معمولا برابر با عضله‌ سازی بیشتر می‌باشد.

از لحاظ علمی‌ نیز کراتین تاثیر گذارترین مکمل غذایی قانونی‌ موجود در حال حاضر به منظور بهبود ظرفیت غیر هوازی و افزایش حجم خالص عضلانی می‌باشد.تحقیقات در مورد تاثیرات نیروزایی کراتین بسیار گسترده است و صد‌ها تحقیقات مختلف در اینباره به چاپ رسیده است.تقریبا ۷۰% این تحقیقات گزارش داده‌اند که کراتین میتواند باعث افزایش ظرفیت ورزشی شوند در حالی‌ که هیچ گزارشی مبنی بر کاهش قدرت مشاهده نمی‌شود.

چه در کوتاه مدت و چه در بلند مدت مصرف کراتین به نظر میتواند باعث بهبود کیفیت کلی‌ تمرینات شود و میتواند تا ۵-۱۵% افزایش قدرت و عملکرد را برای شما به ارمغان آورد.به علاوه تقریبا تمام تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف صحیح کراتین مونوهیدرات میتواند در هفته اول بارگیری ۱-۲ کیلوگرم حجم عضلات را افزایش دهد.در مجمع بین المللی تغذیه ورزشی در مورد کراتین اینطور بیان شد “ در تحقیقات و مطالعات بسیار زیادی که روی نتایج مثبت مصرف کراتین مونوهیدرات صورت گرفته است ما را به این نتیجه رساند که کراتین تاثیر گذار‌ترین مکمل غذایی موجود در حال حاضر به منظور افزایش ظرفیت تمرینات پر فشار و عضله‌ سازی خالص می‌باشد. “

خواننده محترم، این مطلب در سایت ادکوان ( پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ ) منتشر شده و شما هم اکنون درحال خواندن نسخه کپی آن هستید. لطفا جهت حمایت از ما، به سایت ادکوان مراجعه کنید. متشکرم.
Edcoan.ir

بر اساس تحقیقات اخیر نیز پس از مصرف کراتین ۱۰-۴۰% افزایش ذخایر کراتین و فسفوکراتین در ماهیچه مشاهده شده است.مصرف کراتین یک ضرورت محسوب نمی‌شود اما اگر به دنبال بهبود عملکرد و افزایش حجم تمرینات خود هستید کراتین میتواند شما را کمک کند.خلاصه کلام این است که مصرف کراتین یک راه ایمن و کارامد برای افزایش ظرفیت تمرینی می‌باشد و احتمالا دارای تاثیرات مثبت دیگری روی سلامتی‌ نیز می‌باشد.همچنین مصرف کراتین ارزان‌ ترین و مطمئن‌ ترین راه برای افزایش ظرفیت تمرینی می‌باشد.

 

۲) بتا آلانین

یکی‌ از تئوری‌های پیشتاز برای ایجاد خستگی‌ عضلانی تشکیل یون‌های هیدروژن در عضلات می‌باشد که باعث کاهش (pH) در عضلات میشود.بتا آلانین یک آمینو اسید است که با تبدیل شدن به کارنوزین باعث کاهش تولید (H+) میشود که میتواند مقادیر اضافه هیدروژن را فیلتر کند.انجام این کار باعث افزایش توان تمرینی و تقویت سیستم انرژی غیر هوازی به خصوص مسیر گلیکولیتیک میشود.

شواهد خوبی‌ در تحقیقات انسانی‌ وجود دارد که نشان میدهد بتا آلانین میتواند باعث بهبود عملکرد شود.گزارش شده است که مصرف بتا آلانین میتواند ظرفیت تمرینی را به وسیله چند تکرار بیشتر در تمرینات با تعداد تکرار‌های متوسط (۸-۱۵ تکرار) افزایش دهد.همچنین بتا آلانین نشان داده است که میتواند باعث بهبود تمرینات شبه اینتروال شود و میتواند عملکرد فرد در اینتروال‌های سرعتی را بهبود بخشد.

به شکل جالبی‌ بتا آلانین هم به شکل مستقل و هم به صورت ترکیبی‌ با کراتین میتواند کارامد باشد.دو نوع سیستم انرژی غیر هوازی داریم که نام‌های آنها فسفاژن و گلیکولیتیک می‌باشد.کراتین باعث بهبود سیستم فسفاژن و بتا آلانین باعث بهبود ظرفیت سیستم گلیکولیتیک میشود.برای همین بتا آلانین و کراتین معمولا به شکل ترکیبی‌ با هم مصرف میشوند و نشان داده‌اند که میتوانند برای افرادی که به دنبال افزایش عملکرد خود در تمرینات غیر هوازی هستند یک ترکیب بسیار عالی‌ باشند.

دوز رایج بتا آلانین ۲-۵ گرم در روز می‌باشد و همانند کراتین مصرف آن وابسته به زمان خاصی‌ نیست و میتوانید در هر زمان از روز آن را مصرف کنید.گزارش‌هایی وجود دارد که نشان میدهد در صورت مصرف دوز‌های بزرگ از بتا آلانین ممکن است باعث احساس خارش در بدن شود.تقسیم کردن دوز خود به دو دوز کوچک تر میتواند این تاثیر را از بین ببرد.

 

۳) پروتئین وی

اگر می‌خواهید افزایش حجم داشته باشید و روزانه به اندازه کافی‌ پروتئین مصرف نمیکنید (۰-۷-۱.۲ گرم به ازای هر پوند از وزن بدن نقطه شروع خوبی‌ می‌باشد) پس باید بگوئیم که افزایش حجم شما صورت نخواهد پذیرفت.اگرچه از طریق مواد غذایی کامل و طبیعی نیز میتوانید پروتئین روزانه خود را تامین کنید اما مصرف یک مکمل پروتئین وی با کیفیت میتواند این کار را برای شما بسیار راحت تر کند.

پروتئین وی یک پروتئین مشتق شده از شیر می‌باشد.مصرف پروتئین وی اخیرا در میا‌‌ن ورزشکاران محبوبیت زیادی را به دست آورده است و گزارش شده است که میتواند باعث بهبود عملکرد ورزشی و افزایش رشد عضلات شود.پروتئین وی یک مکمل غذایی محبوب می‌باشد که هدف آن بهبود قدرت عضلانی و شکل فیزیکی‌ بدن به واسطه داشتن طیف وسیعی از آمینو اسید‌های ضروری و آمینو اسید‌های شاخه دار می‌باشد که در نتیجه این امر ارزش بیولوژیکی پروتئین وی را بسیار بالا برده است.

تعداد تحقیقات بسیار زیادی در مورد تاثیر پروتئین وی روی افزایش قدرت و افزایش حجم عضلات صورت گرفته است.اگرچه نتایج این تحقیقات کاملا روشن و واضح نمیباشد اما حجم بسیار زیادی از آنها نشان داده‌اند که پروتئین وی میتواند باعث افزایش قدرت و حجم عضلات شود.به علاوه محققان در تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که اجزا اصلی‌ تشکیل دهنده پروتئین وی میتوانند باعث بهبود گذرگاه‌های سیگنال رسانی سلول‌ها مخصوصا (mTOR) که مسول سنتز پروتئین و افزایش حجم عضلات می‌باشد شود که فرض میشود این امر به واسطه مقادیر بالای لوسین موجود در پروتئین وی مقدور می‌باشد.

دوز رایج پروتئین وی حدود ۲۰-۳۰ گرم در هر وعده می‌باشد.اگرچه این رقم بر اساس نیاز‌های روزانه شما به پروتئین، وزن بدن، میزان دریافت کالری و دیگر موارد میتواند کاملا تغییر کند.پروتئین وی یک منبع بسیار عالی‌ از پروتئین‌های در دسترس می‌باشد که دارای مقادیر بالای از آمینو اسید‌های شاخه دار می‌باشد و هنگامی که یک برند خوب از این مکمل را انتخاب کنید برنامه غذایی شما ارتقا خوبی‌ پیدا خواهد کرد.

 

۴) پروتئین کازئین

همانند پروتئین وی کازئین نیز یک منبع سرشار از آمینو اسید‌ها می‌باشد که تامین کننده طیف کاملی از آمینو اسید‌های بیولوژیکی می‌باشد.کازئین کندتر از وی هضم میشود و در نتیجه در مدت زمان بیشتری میتواند آمینو اسید‌ها را وارد جریان خون کند.این موضوع باعث شده است که این فرضیه شکل بگیرد که کازئین میتواند برای رشد عضلات ارجحیت داشته باشد زیرا میتواند در مدت زمان طولانی‌ تری آمینو اسید‌ها را در اختیار بدن قرار دهد و مخصوصا اگر هنگام خواب مصرف شود میتواند بسیار کمک کننده باشد.

اگرچه ادعا‌های بسیار زیادی در مورد برتری کازئین وجود دارد اما تحقیقات ظاهرا حمایت کننده این ادعا‌ها نمیباشد.در یک تحقیق که روی ۲۳ نفر انجام شد نشان داده شد که هم وی و هم کازئین دارای یک تاثیر مشابه روی آنابولیسم ماهیچه‌ها بعد از انجام تمرینات با وزنه میباشند.در یک تحقیق دیگر نشان داده شد که مصرف پروتئین وی هیدرولیز تاثیر گذارتر از پروتئین کازئین در افزایش سنتز پروتئین عضلات بعد از انجام تمرینات با وزنه میتواند عمل کند.

یافته‌های تحقیقات بالا روی افراد با سن بیشتر نیز تکرار شد و دوباره پروتئین وی توانست در زمینه افزایش سنتز پروتئین موفق تر عمل کند.در آخر محققان توانستند نشان دهند که هم پروتئین وی و هم پروتئین کازئین هر دو به یک میزان می‌توانند باعث افزایش سنتز پروتئین در عضلات شوند.اما همه اینها در دنیای واقعی به چه معنا می‌باشد؟ اینطور به نظر می‌رسد که کازئین و وی هر دو در دنیای واقعی دارای یک تاثیر مشابه روی رشد عضلات هستند در حالی‌ که از لحاظ بیوشیمیایی پروتئین وی ممکن است کمی‌ دارای برتری نیز باشد.از طرفی‌ از یک جنبه غیر علمی‌ در مورد کازئین می‌توان گفت که هنگامی که در پخت و پز استفاده شود میتواند به عنوان یک غلیظ کننده عمل کند و باعث پخت بهتر کیک‌ها و نان‌ها و همچنین غلیظ تر شدن اسموتی‌ها شود.

به جای اینکه وی و کازئین را در مقابل هم بررسی کنید بهتر است که آنها را مکمل یکدیگر بدانید.هر کدام از آنها نقش ویژه خود را دارند.همانند وی، کازئین نیز یک منبع بسیار عالی‌ از پروتئین‌های آماده در دسترس بدن می‌باشد که اگر از یک برند خوب استفاده کنید میتوانید رژیم غذایی خود را بهبود بخشید.

منبع:

https://www.muscleandstrength.com

 تهیه شده در پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ (ادکوان – Edcoan.ir)

نوشته ۴ مکملی که در دوره حجم باید از آنها استفاده کنید اولین بار در مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ پدیدار شد.

دانلود مستند زیبا و دیدنی زندگی جی کاتلر

۹ اردیبهشت ۱۳۹۶

دانلود مستند زیبا و دیدنی زندگی جی کاتلر

نام: جی کاتلر
نام مستعار: کاتس
محل سکونت: لاس وگاس، ایالت نوادا، ایالات متحده
تاریخ تولد: ۳ آگوست ۱۹۷۳
قد: ۱۷۸ سانتیمتر
وزن عادی: ۱۳۲ یکلوگرم
وزن مسابقه: ۱۱۸ یکلوگرم
جی که از سن ۱۱ سالگی، بعنوان کارگر ساختمانی، کار در سازه های بتونی را آغاز کرده است، همیشه با کار سنگین مانوس بوده است. پایبندی به همین وجدان کاری، یکی از علل کسب عناوین متعدد جهانیش می باشد. برنامه های سنگینش در روزهای قبل از مسابقه، اغلب چهار ساعت طول می کشند. نتیجه این تمرینات سخت، وضعیت عالی بدنی و ورود به جرگه بهترین حرفه ای های دنیا است. کسب عناوین متعدد حرفه ای، بخوبی گویای قابلیتهای کاتلر است.

 


 

لینک دانلود

دانلود

برای دانلود فیلم کلیک کنید. (میتونین بر روی همین نوشته راست کلیک کنید و گزینه Save link as رو بزنید)

 

نوشته دانلود مستند زیبا و دیدنی زندگی جی کاتلر اولین بار در مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ پدیدار شد.